推荐运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好能有微汗出。 饮食注意：可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地等。
■ 阴虚型
体质特点：体型偏瘦、皮肤偏干、咽干口渴、失眠多梦、两颧发红等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。
推荐运动：多外出踏青，并可通过下棋、钓鱼等调节情绪。
饮食注意：易生内热，推荐食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。
■ 阳虚型
体质特点：肤白体胖、肌肉松软、畏寒肢冷、腰膝酸软或冷痛、易脱发、筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。
推荐运动：可进行慢跑、球类动态运动等，以避免外邪侵袭。
饮食注意：调理阳虚的人需要温补，还需要兼顾脾胃、增强抵抗力，可食用人参、核桃仁、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。
■ 肝郁型
体质特点：皮肤偏黄，手足较小，但肩背丰厚。腹部较大，全身肌肉丰满匀称。
推荐运动：慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，以不疲倦为度，不宜出汗过多。
饮食注意：宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物，少食甜食、糖类，忌辛热、酒及油腻之品。