春节过后，第一波上班族已经坚守岗位，开学在即，第二波上班族还在路上，很多人提前进入了“开学恐惧症”。学生抱怨：“不想开学，还没玩够。”老师恐慌：“工作计划还没写。”家长烦躁：“又要每日早起做早餐。”
很多人人患上了“开学恐惧症”，失眠、心慌意乱、情绪低落、无缘无故发脾气。哈市中小学生心理健康指导中心反馈，不仅仅是学生、家长，不少老师也深陷此症，发朋友圈排解压力。
学生：不想开学 没玩够
寒假，羽欣的生活很充实。她学习弹吉他，去少年宫参加拉丁舞蹈班。“我马上要上初中了，妈妈说让我择校，去上补习班，开学了，练琴、跳舞可能要被写作业取代了。”羽欣的话里都是对开学的恐惧。
为了能够尽早进入开学状态，调整身心。妈妈领羽欣到哈市中小学生心理健康指导中心寻求帮助。在专家的指导下，羽欣制定了开学后的计划，通过这种方式尽早摆脱恐惧，提早适应开学后的规律性作息和学习。
家长：早起做饭 头疼
很多家长“被开学”，也极其焦虑不安。晓峰的妈妈这两天做家务时爱摔东西，和丈夫找茬打架。和晓峰妈妈类似，有不少家长烦躁易 怒，动不动就想发火。“孩子放寒假，我们跟着放。开学之后每天要早起准备早餐、带饭、接孩子、送孩子，晚上下班回家还要检查作业，帮着弄手工……想想脑瓜 子都疼，干脆不想了，乐呵几天是几天吧。”
老师：各种压力将接踵而至
老师的开学恐惧症更像“假期综合症”。表现在“进不了状态”，做事没有头绪，效率低下，处于一种极度的担心之中。“每到这个时候就有严重的开学恐慌 症。”某中学教师赵老师说，假期适应了慢节奏、无规律，开学后必须充满朝气斗志昂扬，无论是对学生、老师还有家长，都是不小的挑战。
这段期间，不少有经验的校长群发消息、发朋友圈、转发励志语录等帮着收心。一些老师说，他们必须提前准备，做好计划，以最好的精神状态迎接即将到来的新学期。也 有老师还在家长群提前预热，想好新学期如何帮助学生解决难题，提前把办公桌收拾好，放上一盆新盆栽，提前和家长在群里介绍新任课老师，满足家长们的一切好奇心，给家长信心。
建议：提前一周进入状态
这段期间怎么办?“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
许多孩子由于假期作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素，对将要到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园、学习生活形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。
“春节、寒假过后压力依然有，孩子们多是出于贪玩，厌学;老师们对于开学的焦虑，我认为大多数来源于对即将到来的工作的底气不足。”哈市心理健康指导中心主任高源教授建议，无论是学生、老师，都要靠内因起作用，强化自我调节，提前一周进入状态。
作为老师，要提前一周从假期状态调整出来，按开学作息开始适应，开始备课;作为学生，要整理作业、适当预习;家长要逐渐加强对孩子的关注度，包括作息、饮食、学习态度。